Entspannungsverfahren dienen dazu, die Seele zu beruhigen und Spannungen im Körper zu lösen. Stress löst unspezifische Reaktionen aus. Eine wirksame Entspannung des Körpers stellt eine Gegenmaßnahme zu Stress dar. Im Moment der Entspannung wird die Aktivität des Gehirns reduziert, sodass der Input (Eingabe) an das zentrale Nervensystem gesenkt wird. Entspannungsverfahren können angewendet werden bei Stress, Nervosität und innerer Unruhe, Angstzuständen, Depressionen.
Autogenes Training (AT) ist eine Selbstsuggestionstechnik zur Entspannung ganz ohne Hilfsmittel. Sie steuern Ihre Gedanken selbst. Durch Zuwendung bestimmter Inhalte wird das Bewusstsein eingeengt, damit alles Störende (z.B. Geräusche) ausgeschaltet werden kann. Alles, was während des Autogenen Trainings erlebt wird, bleibt für das Bewusstsein zugänglich. Autogenes Training entspannt nicht nur körperlich sondern beruhigt auch den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Ihr allgemeines Erregungsniveau sinkt. Sie werden weniger reizbar und können gelassener auch schwierige Situationen meistern. AT kann angewendet werden bei Stress, Schlafstörungen, Nervosität und innerer Unruhe sowie Angstzuständen.
Achtsamkeit ist das Gewahr sein, das entsteht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit absichtsvoll und wertfrei auf den gegenwärtigen Augenblick richten. Bei den Achtsamkeitsübungen wird das Augenmerk auf die Gegenwart, den Augenblick im Hier und Jetzt gerichtet. Mit Hilfe verschiedener Übungen lernen Sie, Beobachter oder der innere Zeuge zu sein über das, was in und um Sie herum geschieht. Gewinnen Sie tiefe Erkenntnisse über sich selbst und das Leben, erkennen Sie Ihre Gedanken, Ihre Gefühle, kommen Sie Ihren destruktiven Glaubenssätzen auf die Schliche, lernen Sie alles zu würdigen und anzunehmen, was gerade in diesem Augenblick ist. Alles darf da sein! Durch Achtsamkeit reduzieren Sie Stress, erlangen einen ruhigen klaren Geist und erhalten mehr Lebensqualität.
Die oben beschriebenen Therapieformen/Entspannungsmethoden ersetzen gegebenenfalls nicht die Diagnose oder Behandlung beim Arzt/Facharzt und können begleitend in Verbindung mit einer fachärztlichen Behandlung eingesetzt werden.
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